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Fast diet

Tras haber hablado de como bajar de peso con la dieta Dukan, en esta ocasión voy a hablar acerca de otra dieta que nos va a ayudar a adelgazar, que en los últimos tiempos está consiguiendo muchos seguidores. Se trata de la Fast Diet o 5:2. Con esta dieta se puede perder cuatro kilos y medio de grasa en diez semanas.

Imafen de Fast diet
Fast diet, photo credit: Viernest via photopin cc

¿En qué consiste la Fast Diet?

Esta dieta ha sido desarrollada por un médico británico llamado Michael Mosley y la periodista Mimi Spencer.

En esencia, la dieta 5:2 se basa en la idea que durante cinco días a la semana puedes comer todo lo que desees sin ninguna restricción en la cantidad. Durante los otros dos días de la semana únicamente podrás comer 600 calorías si eres hombre y 500 calorías si eres mujer. Da igual el alimento que ingieras, simplemente debes tener en cuenta el número de calorías.

Por qué funciona

Los creadores de esta dieta ( Michael Mosley y Mimi Spencer) afirman que el secreto del éxito de esta dieta consiste en que en la mayoría de las dietas normales, se restringe el tipo y la cantidad de alimentos que se deben ingerir y eso hace que no hagas más que pensar en comer todo el rato. Con esta dieta, el periodo de restricción sólo dura 2 días, haciéndose mucho más llevadero para el que la sigue.

Algunos nutricionistas afirman que esta dieta reduce los niveles de la hormona IGF-1, que en la los adultos puede incrementar el riesgo de las divisiones celulares, como ocurre con el cáncer. Hay famosos que la han probado y dicen que además de bajar de peso, reduce el riesgo de padecer diabetes e incluso alzheimer. Resulta obvio decir que esto último no tiene ningún fundamento científico.

Opositores

Desde sus comienzos esta dieta ha sido polémica. La comunidad médica se ha manifestado en contra de esta dieta alertando de que puede provocar problemas digestivos e incluso hipoglucemia.

Además la Fast diet no está recomendada a personas con delgadez extrema, menores de edad y mujeres embarazadas.

En todo caso siempre es recomendable consultar con un médico antes de realizar esta dieta.